Kraftaufbau
Sportakrobatik
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 0.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
90 WH |
| Trizeps | Liegestützen | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel | Klapmesser | 1 |
30 WH |
| Schultermuskel |
Handstand mit Bauch zur Wand
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
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