Kraftaufbau
Schneller Kraftaufbau
Mittelschwere Gewichte
7 - 8 Sätze Bis zur völligen erschöpfung
10 Wochen, 5x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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