Kraftaufbau
plyo
Workout 1
92 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
touwspringen
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
box jumps
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
dropjump
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
full Approach
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
kuit jumps
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
full Approach
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
depth jumps (meer flexie, echt hoog proberen)
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
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