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Kraftaufbau

plyo

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Workout 1

92 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. touwspringen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min

2. box jumps

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. dropjump

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

4. full Approach

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. kuit jumps

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

6. full Approach

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

7. depth jumps (meer flexie, echt hoog proberen)

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
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