Kraftaufbau
Oberarmmuskeltraining
Liegestützen
30 / 25 / 20
19 Wochen, 7x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Oberarmmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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