Kraftaufbau
Oberarme
Muskelaufbau der Oberarme und Bauchmuskulatur
1 Wochen, 7x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 am Stück wenn Zeit Morgens und abends
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