Kraftaufbau
Maximaltraining
2er split
wenig Wdh. -- Viel Gewicht
12 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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2er split
wenig Wdh. -- Viel Gewicht
12 Wochen, x pro WocheKraftaufbauFortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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