Kraftaufbau
Kraftausdauer
Kniebeugen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 Sätze - 25 WH
Beinbrücke. Bank
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 x 25
Crunches
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
6x30
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