Kraftaufbau
Kraftaufbau mit Hanteln
Liegestütze
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1.Satz 45 2.Satz 50 3.Satz 45 Bizepscurls 1.Satz 12 2.Satz 12 3.Satz 12 Kh-Rudern 1.Satz 12 2.Satz 12 3.Satz 12
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