Kraftaufbau
Kraft
Sit Ups
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Variationen
Liegestütz
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10stk.
Joggen
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Körperstütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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