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Kraftaufbau

Kraft und Masseaufbau

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6 Wochen, 1 mal pro Woche Kraftaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
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1.

1. Satz: 5 WH mit 74 kg
2. Satz: 5 WH mit 74 kg
3. Satz: 5 WH mit 74 kg
4. Satz: 5 WH mit 74 kg
5. Satz: 5 WH mit 74 kg
Cardiotraining

2. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz: 8 WH mit 48 kg
2. Satz: 8 WH mit 48 kg
3. Satz: 8 WH mit 48 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz: 8 WH mit 48 kg
2. Satz: 8 WH mit 48 kg
3. Satz: 8 WH mit 48 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5.

Cardiotraining

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Kraft und Masseaufbau – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Kraft und Masseaufbau | © Istockphoto.com

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