Kraftaufbau
Kraft u Ausdauertraining
Kraft 8-12Wh
Audauer 15-20 + gewichtssteigern
19 Wochen, 5x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kraft und Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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