Kraftaufbau
Kishi
Schulter,Bizeps und Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
3 |
15 WH 12 WH 12 WH |
120 Sekunden SatzpausenBrust,Trizeps und Seitenbauch
Trainingstage
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