Kraftaufbau
Homefit B
Workout 1
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Banded Squat
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Banded Kickbacks
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Bulgarian Split Squats
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Schulterdrücken im Stehen
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Banded Rudern im Untergriff
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Banded Facepulls
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Banded Bizeps Curls liegend
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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