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Kraftaufbau

Homefit B

Trainingsplan starten

trainingsplan Homefit B

23 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Banded Squat

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Banded Kickbacks

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bulgarian Split Squats

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken im Stehen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Banded Rudern im Untergriff

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Banded Facepulls

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Banded Bizeps Curls liegend

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Homefit B – Kraftaufbau Trainingsplan für

Homefit B | © Istockphoto.com

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