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Kraftaufbau

Gymnastik

Gymnastik mit
Liegestützen
Matte

1 Wochen, 15 mal pro Woche Kraftaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan Gymnastik

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Matte verschiedene Übungen Liegestützen jeden Tag

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Ausdauer Fettabbau mind. 45min.

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Arme ect.

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Gymnastik – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Gymnastik | © Istockphoto.com

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