Kraftaufbau
Gymnastik
Gymnastik mit
Liegestützen
Matte
1 Wochen, 15x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Gymnastik
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Matte verschiedene Übungen Liegestützen jeden Tag
Nordic Walking
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauer Fettabbau mind. 45min.
Kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme ect.
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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