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Seit längerem nicht trainiert (2 Monate), kämpfe für meine alte Form.
2 split zu mo, mi, fr, so
vorallem die Grundübungsarten!!!
| 2 Wochen, mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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