Kraftaufbau
Erster Plan
Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 4 WH mit 50 kg |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
| 4 WH |
| 4 WH |
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