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Wenn alles langsam der Schwerkraft folgt, muss man ran an den Speck!
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kraft- und Dehnungsübungen
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