Kraftaufbau
Biotraining
Trainingsplan mit ausschließlich EIgengewichtsübungen.
Montag:
- Kniebeugen 4x max
- Liegestütze 3x max
- Dips 2x max
- Beinheben 2x max
- Crunches 2x max
1 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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