Kraftaufbau
Alles
Bankdrücken: 16, 12, 10
Butterfly: 16, 12, 10
Nacken: 16, 12, 10
Rudern: 16, 12, 10
Seitheben: 16, 12, 10
Bizeps: 16, 12
" : 16, 12
Trizeps: 16, 12
Crunches: 30, 20, 25
Untere Bauchm.: 16, 12, 10
Seitlich: 16, 12, 10 L u. R
1 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.