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Kraftaufbau
555 power workout
Kraft steigern;
- 5 Übungen a 5 Sätze a 5 Wiederholungen
- Pausen zwischen Sätzen max. 5 min
- hauptsache ganzes Workout wird geschafft
- wenn die Übungen geschafft wurden, können beim nächsten Mal die Übungen mit 2,5 kg mehr gemacht werden
- wenn Übungen nicht geschafft wurden, wird diese Übung auf dem jeweiligen letzten geschafften Stand 3 mal ausgeführt. Danach kann ein neuer Versuch unternommen werden.
- Scheitert dieser wieder, muss man wieder 3 mal vorheriges Gewicht verwenden usw.
| 10 Wochen, mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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