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555 power workout - Trainingsplan

Kraft steigern;

- 5 Übungen a 5 Sätze a 5 Wiederholungen
- Pausen zwischen Sätzen max. 5 min
- hauptsache ganzes Workout wird geschafft
- wenn die Übungen geschafft wurden, können beim nächsten Mal die Übungen mit 2,5 kg mehr gemacht werden
- wenn Übungen nicht geschafft wurden, wird diese Übung auf dem jeweiligen letzten geschafften Stand 3 mal ausgeführt. Danach kann ein neuer Versuch unternommen werden.
- Scheitert dieser wieder, muss man wieder 3 mal vorheriges Gewicht verwenden usw.