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Kraftaufbau

4 Wochen Programm 2erSplit

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1. Woche

Mo Ruhetag
Di Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken
Mi Ruhetag
Do Bein, Bauch, Schulter
Fr Ruhetag
Sa Ruhetag
So Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken

2. Woche

Mo Ruhetag
Di Bein, Bauch, Schulter
Mi Ruhetag
Do Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken
Fr Ruhetag
Sa Ruhetag
So Bein, Bauch, Schulter

3. Woche

Mo Ruhetag
Di Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken
Mi Ruhetag
Do Bein, Bauch, Schulter
Fr Ruhetag
Sa Ruhetag
So Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken

4. Woche

Mo Ruhetag
Di Bein, Bauch, Schulter
Mi Ruhetag
Do Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken
Fr Ruhetag
Sa Ruhetag
So Bein, Bauch, Schulter
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