Kraftaufbau
3x5 + RPS
TE1:
Bankdrücken 3x5
Butterfly RPS 30
KH-Schulterdrücken 3x5
Seitheben RPS 30
Dips 3x5
French Press RPS 30
10 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Profi
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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Butterfly RPS 30
KH-Schulterdrücken 3x5
Seitheben RPS 30
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