Kraftaufbau
3er Split
1. Split Bizeps/Latissimus
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Split Brust/Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3. Split Schulter/Bein
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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