Kraftaufbau
1. Trainingsplan
mehr Krafttraining
4 Wochen, 2x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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