Fitness steigern

Schwatz net

Bester Trainingsplan, dohonson

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Bizeps, Brust

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Trizeps, Rücken

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Bizeps, Brust

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Trizeps, Rücken

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Bizeps, Brust

So Ruhetag

3. Woche

Mo Ruhetag

Di Trizeps, Rücken

Mi Ruhetag

Do Ruhetag

Fr Bizeps, Brust

Sa Ruhetag

So Ruhetag

4. Woche

Mo Trizeps, Rücken

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Bizeps, Brust

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Trizeps, Rücken

5. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Bizeps, Brust

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Trizeps, Rücken

So Ruhetag

6. Woche

Mo Ruhetag

Di Bizeps, Brust

Mi Ruhetag

Do Ruhetag

Fr Trizeps, Rücken

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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