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Fitness steigern
Schwatz net
Bester Trainingsplan, dohonson
| 6 Wochen, 2-3 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Profi | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Bizeps, Brust | Ruhetag | Ruhetag | Trizeps, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Bizeps, Brust |
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| Ruhetag | Ruhetag | Trizeps, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Bizeps, Brust | Ruhetag |
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| Ruhetag | Trizeps, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Bizeps, Brust | Ruhetag | Ruhetag |
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| Trizeps, Rücken | Ruhetag | Ruhetag | Bizeps, Brust | Ruhetag | Ruhetag | Trizeps, Rücken |
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| Ruhetag | Ruhetag | Bizeps, Brust | Ruhetag | Ruhetag | Trizeps, Rücken | Ruhetag |
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| Ruhetag | Bizeps, Brust | Ruhetag | Ruhetag | Trizeps, Rücken | Ruhetag | Ruhetag |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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