Fitness steigern
Rotary Torso
Workout 1
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 26 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 26 WH mit 47 kg |
| 3. Satz | 26 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 18 WH mit 52 kg |
Workout 2
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 59 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 63 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 68 kg |
| 4. Satz | 9 WH mit 72 kg |
Workout 3
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 59 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 63 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 68 kg |
| 4. Satz | 9 WH mit 72 kg |
Laufband
35 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35 Min. |
| Entfernung | 3.5 km |
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