Fitness steigern

Get strong! Get Ready!

Von allem Etwas! Ich halte mich hier an ein Rundum-Köpertraining, welches ich bereits als aktiver Amateurfußballer erfolgreich absolviert habe.

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Grundausdauer

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Grundausdauer

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Steigerung

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Steigerung

3. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So

4. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi

Do Ruhetag

Fr

Sa Ruhetag

So

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