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Training mit fast auchließlich dem eigenem Körpergewicht.
Ergänzt wird mit kleinen Kurzhanteln, Sandback und Haushaltgegentände (Stuhl, Handtuch,...)
| 6 Wochen, mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Fortgeschrittener | 
| |
| Kein Equipment benötigt | |||
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