6 Tages Plan
Tag 1
Training für Bauch & Taille
Übungen
9 Min
1. Crunch mit angehobenen Beinen
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:10 min |
| 2. Satz | 0:10 min |
| 3. Satz | 0:10 min |
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 24 WH |
| 2. Satz | 24 WH |
| 3. Satz | 24 WH |