Ausdauersteigerung
PS
3-4 Mal wöchentlich 30 bis 45 Minuten Ausdauertraining zur weiteren Stoffwechselanregung
12 Wochen, 4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Frauen Kein Equipment benötigt
PS
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen, Schwimmen, Radfahren, Spazierengehen etc.
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