Ausdauersteigerung
Laufen + kraft
30 minuten laufen 8 km/h - 12 Km/h 4 km mindestens in 30 minuten
4 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauersteigerung
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4 Wochen, x pro WocheAusdauersteigerungFortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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