Ausdauersteigerung
Kraft-Ausdauertraining
50-60% Maximalkraft, 3-4 Sätze/Übung, 15-20 Wiederholungen
8 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauersteigerung
50-60% Maximalkraft, 3-4 Sätze/Übung, 15-20 Wiederholungen
8 Wochen, x pro WocheAusdauersteigerungFortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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