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Ausdauersteigerung
Fitness, Definition
1) Joggen
2) Bauch- Beine- Po
| 4 Wochen, 14 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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20Min. 4Übungen je 3 Sätze: 1Übung 3 Wdh 2Übung 3 Wdh je Seite 3Übung 3 'Wdh je Seite je 15 x 4Übung 3 Wdh je 15 x
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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30 Minuten - 4 Kilometer
Fitness, Definition | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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