Ausdauersteigerung
Fitness, Definition
1) Joggen
2) Bauch- Beine- Po
4 Wochen, 14x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
BBP
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20Min. 4Übungen je 3 Sätze: 1Übung 3 Wdh 2Übung 3 Wdh je Seite 3Übung 3 'Wdh je Seite je 15 x 4Übung 3 Wdh je 15 x
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Minuten - 4 Kilometer
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