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Ausdauersteigerung

Ausdauer

30 min --> Joggen
30 min --> Radfahren
30 min --> Muskelaufbau

Montag
9.35 Uhr – 16.10 Uhr Schule
16.30 Uhr- 18.00 Uhr Fitness

Dienstag
13.00 Uhr Schule
13.30 Uhr – 15.00 Uhr Fitness

Mittwoch
9.35 Uhr – 17.10 Uhr Schule
17.30 Uhr – 18.30 Uhr Fitness

Donnerstag
9.35 Uhr – 17.10 Uhr Schule

Freitag
9.35 Uhr – 16.10 Uhr Schule
16.30 Uhr- 18.00 Uhr Fitness

2 Wochen, mal pro Woche Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Ausdauer – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Fortgeschrittener

Ausdauer | © Istockphoto.com

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