Ausdauersteigerung
Ausdauer & Kräftigung
4-5 x Ausdauer (65 min.)
30 x Krafttraining (40 min.)
10 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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30 x Krafttraining (40 min.)
10 Wochen, x pro WocheAusdauersteigerungFortgeschrittener
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