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Ausdauersteigerung
30 Minuten am Stück Joggen
Ich hab ihn mal irgenwo gefunden und er ist echt nicht schlecht. Vor allem für Anfänger.
| 14 Wochen, mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung | |
| Anfänger | Männer, Frauen | ||
| Kein Equipment benötigt | |||






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