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so erreicht man sein wunschgewicht und den körper den man sich schon immer gewünscht hat!
| 4 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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so lange bis man keine ausdauer mehr hat
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Mit dieser Übung wird insbesondere der Gesäßmuskel beansprucht.
Im geringen Maße ist der
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