Abnehmen
WorkOut
Bauch Po
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Squats
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
donkey kicks
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
bridges
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
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