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Die folgenden 4 Workouts, sind perfekt abgestimmt auf meinen Ernährungsplan und sollen das Insulinmanagement verbessern. Das komplette training findet auf einem hohen insensitätsniveu statt und kombiniert Krafttraining mit Cardio-Training, d.h. mittlere Wh-Zahl und kurze Pausen.
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| |
| Kein Equipment benötigt | |||
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Diese Übung trainiert vor allem den mittleren, sowie den kleinen Teil des
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