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3x die Woche crosstrainer 20 min
morgens tgl 15 min Yoga
1x Rückenschule
3 xKrafttraining
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
30 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cross trainer Kraftübungen
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