Abnehmen
Trainingsplan
Brust/Trizeps
Beine/Bizeps
Rücken/Schultern
15 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer Kein Equipment benötigt
1. Woche
Mo
Ruhetag
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Ruhetag
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Ruhetag
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Ruhetag
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Ruhetag
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