Abnehmen
ThePowerPlan
Sit-Ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
25x 3 Wiederholungen
Unterarmstütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4x 30 Sek
Hüftheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20x 3 Wiederholungen
Beinheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
25x 3 Wiederholungen
Bauchanspannung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4x 15 Sek
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