Abnehmen
1_Bewegungs-Start für Neu-Mamis
Für: Frischgebackene Mamis, welche nach der Geburt erstmals wieder etwas für ihren Körper tun wollen. Wie lange die Geburt her ist, ist unrelevant. Neben diesem Training ist eine langsame Diät zu machen. Ziel ist v.a. Fettabbau mit gleichzeitigem erhalt der vorhandenen Muskelmasse, da diese während einer Diät ohne Sport ansonsten abgebaut werden würde.
4 Wochen, 9x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Berg-Auf-Spaziergang mit Kinderwagen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Während mind. 1 Std mit Kinderwagen spazieren gehen. Davon müssen mind. 15 relativ steil berg-auf gehen. Tempo: Gemütlich
Mit Kinderwagen spazieren gehen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Während mind. 1 Std. mit Kinderwagen spazieren gehen. Tempo: Gemütlich
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Krafttraining während mind. 30 Minuten für alle Problemzonen
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