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Abnehmen
1_Bewegungs-Start für Neu-Mamis
Für: Frischgebackene Mamis, welche nach der Geburt erstmals wieder etwas für ihren Körper tun wollen. Wie lange die Geburt her ist, ist unrelevant. Neben diesem Training ist eine langsame Diät zu machen. Ziel ist v.a. Fettabbau mit gleichzeitigem erhalt der vorhandenen Muskelmasse, da diese während einer Diät ohne Sport ansonsten abgebaut werden würde.
| 4 Wochen, 9 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Während mind. 1 Std mit Kinderwagen spazieren gehen. Davon müssen mind. 15 relativ steil berg-auf gehen. Tempo: Gemütlich
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Während mind. 1 Std. mit Kinderwagen spazieren gehen. Tempo: Gemütlich
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Krafttraining während mind. 30 Minuten für alle Problemzonen
1_Bewegungs-Start für Neu-Mamis | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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