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1_Bewegungs-Start für Neu-Mamis - Trainingsplan

Für: Frischgebackene Mamis, welche nach der Geburt erstmals wieder etwas für ihren Körper tun wollen. Wie lange die Geburt her ist, ist unrelevant. Neben diesem Training ist eine langsame Diät zu machen. Ziel ist v.a. Fettabbau mit gleichzeitigem erhalt der vorhandenen Muskelmasse, da diese während einer Diät ohne Sport ansonsten abgebaut werden würde.

1. Workout: Berg-Auf-Spaziergang mit Kinderwagen

Während mind. 1 Std mit Kinderwagen spazieren gehen. Davon müssen mind. 15 relativ steil berg-auf gehen. Tempo: Gemütlich

2. Workout: Mit Kinderwagen spazieren gehen

Während mind. 1 Std. mit Kinderwagen spazieren gehen. Tempo: Gemütlich

3. Workout: Krafttraining

Krafttraining während mind. 30 Minuten für alle Problemzonen