Abnehmen

Schwimmen

tägl. 1000m Kraulschwimmen mit Flossen und Paddels

500m Kraulbeine mit Flossen

500m Kraularme mit Paddels

100m Brustbeine

100m Brustarme mit Paddels

100m Brustarme ohne etwas

200m Brust ganze Lage

200m Brustbeinschlag in Rückenlage

200m Rückenarme

100m Rücken ganze Lage

Kein Equipment benötigt

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