Abnehmen
Plan75
Tag 1: Flachbankdrücken 4x25
Schrägbankdrücken 4x15
fliegende Bewegung 4x12
Sit ups 4x40
Nackenheben 3x25
Bizeps / Trizeps 8x10
1 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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