Abnehmen
Plan1
20 min Intervall - Laufband ( 5 min warm up, 1 min Sprint, 2 min langsam joggen)
Latissimus + crunches + unterer Rücken
oder
Abduktoren/Adduktoren,
4 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Frauen Kein Equipment benötigt
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