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20 min Intervall - Laufband ( 5 min warm up, 1 min Sprint, 2 min langsam joggen)
Latissimus + crunches + unterer Rücken
oder
Abduktoren/Adduktoren,
| 4 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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